Cara Pekatkan Air Mani – Tips Banyakkan Air Mani & Kualiti Sperma

Hadi Idham

Lelaki masa kini sebenarnya mulai prihatin terhadap kesihatan seksual mereka termasuklah hal berkaitan air mani lelaki.

.

Cabaran kesuburan biasanya agak sukar ditambah pula dengan kesannya terhadap emosi dan hubungan anda dengan pasangan anda.

.

Jika terdapat masalah dengan kualiti air mani anda, ia sekaligus akan mengganggu kesuburan dan memberikan kesan terhadap “kejantanan” anda.

.

air mani lelaki & kualitinya

.

Sebuah analisis pada tahun 2017 telah menyaksikan hampir 43,000 lelaki diseluruh dunia yang mencatatkan penurunan drastik dalam jumlah sperma.

.

Jumlah ini pastinya akan menimbulkan kerisauan kerana ramai lelaki yang terlepas pandang akan faktor penyebab penurunan ini.

.

Jadi, dalam perkongsian kali ini kami ingin kongsikan dengan anda beberapa perkara yang melibatkan kesihatan dan kualiti air mani serta sperma anda.

.

Kenapa Sperma Sihat Itu Penting?

.

Kebanyakan lelaki mengabaikan hal berkaitan sperma dan hanya fikirkan kepuasan ketika bersama semata-mata untuk pancut air mani.

.

Banyak tabiat yang mampu menggugat kesihatan sperma dan menjadikan ia cair terus dilakukan tanpa mereka sedari.

.

Kesannya bukan sahaja terhadap kesihatan seksual dimana:

Zakar akan menjadi lemah
Pasangan tidak dapat menikmati kepuasan
Hilang keyakinan diri

.

Malah ia turut memberi kesan terhadap kesuburan.

.

Apabila melibatkan soal kesuburan, ramai yang menolaknya terhadap wanita semata-mata sedangkan menurut U.S National Library of Medicine mencatatkan bahawa ⅓ daripada kes ketidaksuburan adalah daripada lelaki.

.

Jelaslah disini bahawa mempunyai sperma yang sihat adalah sangat penting kerana ia bukan sahaja berkaitan dengan kesuburan.

.

Ia juga akan memberikan kesan terhadap keseluruhan proses kehamilan dan juga kesihatan kandungan.

.

Sebuah kajian telah dijalankan terhadap tikus diamana tahap stress dan obesiti telah memberikan kesan terhadap genetik yang dibawa didalam sperma.

.

Ia menyebabkan anak tikus yang dilahirkan mengalami masalah berat berlebihan dan juga tekanan.

.

Namun, masih banyak kajian terhadap manusia perlu dilakukan untuk mengkaji hubungkait perkara ini.

.

**Psst: Baca sehingga habis ya, ada hadiah menanti anda di akhir artikel ini.

.

Apa Yang Dimaksudkan Dengan Sperma Sihat?

.

Ada beberapa elemen penting yang terlibat apabila kita bercakap soal kesihatan sperma.

.

Antaranya ialah:

.

a) Kuantiti

.

Kuantiti atau isipadu sperma sangat berkait dengan kesihatan sperma.

.

Kandungan sperma sihat adalah sekitar 15 juta atau lebih bagi setiap mililiter air mani.

.

Lebih banyak yang anda ada, lebih tinggi potensi untuk sperma anda berjaya ke melalui sistem pembiakan pasangan anda untuk sampai ke telur dan sebaliknya jika ia kurang.

.

b) Pergerakan

.

Bukan semua sperma akan bergerak secara efektif dan akan ada juga yang langsung tidak bergerak.

.

Jangan risau kerana ia adalah normal.

.

Hanya 40 peratus sahaja yang akan bergerak dan itu jugalah jumlah yang anda perlukan untuk dikategorikan sebagai lelaki yang subur.

.

c) Bentuk

.

Sperma yang sihat akan mempunyai bentuk kepala yang bulat dan panjang serta ekor yang kuat.

.

Sperma yang sihat juga akan mempunyai potensi yang lebih tinggi untuk sampai telur pasangan anda.

.

Cara Mudah Banyakkan Air Mani

.

Anda sendiri mempunyai kuasa dan kawalan terhadap kesihatan sperma anda.

.

Dibawah ini akan dikongsikan dengan lebih lanjut cara untuk anda banyakkan air ini dan tingkatkan kualiti sperma.

.

1. Makan Secara Sihat

.

Mat saleh suka cakap macam ni, “You are what you eat.”

.

Jika diperincikan lagi maksud ayat diatas adalah apa yang anda makan akan menentukan kesihatan anda.

.

Dalam kes ini pula, ia akan menentukan kesihatan sperma anda.

.

Sebenarnya ada nutrien yang baik dan juga nutrien yang jahat dalam membantu mengekalkan kesihatan sperma anda.

.

Berdasarkan kajian, mereka yang mengamalkan “western diet” yang mengandungi daging proses, bijirin, produk tenusu, gula-gula, snek dan juga piza akan lebih terkesan dari segi sperm mortility.

.

Kesan yang baik pula lebih kelihatan bagi mereka yang mengamalkan diet yang tinggi dan melebihkan:

Ayam
Ikan
Sayur
Buah
Bijirin penuh

.

Kurangkan makanan proses dan cuba lebihkan makanan dibawah sebagai cara menambah air mani anda:

Vitamin B-12 yang mudah didapatkan didalam daging, ikan dan produk tenusu.
Vitamin C yang boleh didapati hasil pengambilan oren, beri, ubi kentang, tomato dan juga bayam.
Kekacang seperti badan, walnut dan hazelnut.
Lycopene yang boleh dijumpai didalam makanan merah seperti tomato dan juga tembikai.

.

2. Kerapkan Senaman Tapi Jangan Terlebih

.

Senaman ringan juga mampu untuk meningkatkan kuantiti air mani, pergerakan dan juga bentuk selain banyakkan ia.

.

Sebuah kajian yang dijalankan pada tahun 2005 menunjukkan bahawa kombinasi fizikal yang tidak aktif dan berat badan berlebihan akan memberikan kesan terhadap air ini.

.

Selain itu, berat badan berlebihan juga akan menyebabkan paras testosterone menjadi rendah sekaligus mengurangkan nafsu seks.

.

Senaman dan mengurangkan berat badan mampu meningkatkan kuantiti air mani dan sperma anda berserta kualitinya dalam tempoh beberapa minggu.

.

Anda boleh mulakan dengan berjalan kaki selama 20 minit, melakukan tekan tubi atau membuat kerja-kerja ringan di laman rumah anda dahulu.

.

Hormon berlebihan, endorphin dan juga peredaran darah akan turut mempengaruhi nafsu seks anda.

.

Aktiviti fizikal yang berlebihan seperti berbasikal, jogging dan juga mendaki gunung akan menyebabkan penurunan kualiti air ini dan juga sperma.

.

Ia mungkin boleh disebabkan oleh kecederaan daripada tempat duduk basikal atau pergerakan scrotum atau perubahan hormon disebabkan oleh stress.

.

3. Boxer Atau Seluar Dalam?

.

Ramai yang menjadikan isu berkenaan apa pakaian dalam yang anda kenakan dengan cara pekatkan air mani.

.

Menurut kajian yang dijalankan pada tahun 2016, tiada masalah pun sebenarnya anda nak pakai apa.

.

Namun, sebuah kajian pada tahun 2018 pula menyatakan lelaki yang memakai boxer mempunyai kandungan sperma 17% lebih tinggi dan air mani pekat.

.

Cumanya ada banyak lagi faktor lain yang tidak diambil kira sewaktu kajian tersebut dijalankan seperti:

Jenis seluar yang dipakai (ketat atau longgar)
Jenis fabrik pakaian dalam

.

Jom tonton video Dr. Ismail Tambi dibawah mengenai seluar dalam dan kesuburan.

.

Kajian juga menyatakan badan anda mungkin menghasilkan haba yang berlebihan yang akan membuatkan testikel anda mengeluarkan lebih lagi hormone yang merangsang penghasilan air ini dan sperma.

.

4. Mengambil Supplemen

.

Jika anda bercadang untuk mencari cara memekatkan air mani dan cara menyuburkan air mani, pengambilan supplemen hampir tidak dapat untuk dielakkan.

.

Memang tidak dapat dinafikan anda boleh tambah air mani menerusi nutrien dan vitamin daripada makanan harian anda.

.

Namun, anda juga tak boleh nafikan yang anda akan mendapat kesan yang lebih baik jika anda mengambil supplemen.

.

Antara supplemen terbaik untuk menambah khasiat air mani anda:

- Vitamin C untuk isipadu dan kuantiti sperma
- Vitamin D untuk meningkatkan testosterone
- Zink jika anda mempunyai paras testosterone rendah
- Ashwaganda root extract untuk jumlah sperma
- Coenzyme Q10 untuk kualiti

.

Jika anda bercadang untuk mengambil supplemen, pastikan anda mendapat preskripsi daripada doktor terlebih dahulu.

.

Risau jika ada supplemen yang tidak sesuai dengan keadaan tubuh dan kesihatan anda.

.

Kenapa Air Mani Sedikit?

.

Ada beberapa faktor yang membawa kepada masalah ini iaitu:

.

a) Perubatan

.

Sejarah seperti simptom testikular, kecederaan, pembedahan dan juga keadaan genetik seperti Klinefelter Syndrome berpotensi untuk meningkatkan kemungkinan anda mempunyai kandungan sperma yang rendah.

.

Rawatan kanser seperti kimoterapi, radiasi atau pembedahan juga akan memberikan kesan terhadap hormon dan penghasilan sperma.

.

b) Persekitaran

.

Pendedahan testikel pada haba yang tinggi seperti lelaki yang suka menikmati sauna, mandi tub air panas atau meletakkan laptop diatas riba berisiko untuk mempunyai kuantiti sperma yang rendah.

.

Persekitaran lain seperti pendedahan dengan racun tumbuhan, racun serangga, industri kimia dan juga radiasi turut akan memberikan risiko.

.

c) Gaya Hidup

.

Mereka yang mempunyai tabiat merokok atau pengambilan alkohol turut berisiko untuk mempunyai jumlah sperma dan air mani yang rendah.

.

Anabolic steroid, yang biasanya diambil untuk meningkatkan jisim otot, biasanya akan mengakibatkan testikel mengecut dan turut mengurangkan penghasilan air mani.

.

Kenapa Air Mani Cair?

.

Ada 4 faktor utama yang menyebabkan air mani anda cair.

.

1) Kuantiti Air Mani Rendah

.

Antara punca utama air mani cair adalah jumlah sperma yang rendah.

.

Ia juga dikenali sebagai oligospermia.

.

Antara punca oligospermia adalah:

Varicocele – Bengkak pada bahagian urat zakar dan merupakan punca ketidaksuburan utama namun masih boleh dirawat.
Jangkitan – Contohnya adalah sexually transmitted disease seperti gonorrhea atau epididymitis.
Tumor – Jika ia tumbuh pada testikel akan memberikan kesan terhadap penghasilan sperma.
Ketidakseimbangan hormon – Perubahan pada hormon yang dihasilkan didalam testikel, kelenjar pituitary dan juga hypothalamus akan mempengaruhi jumlah penghasilan sperma.

.

2) Ejakulasi Kerap

.

Ejakulasi kerap akan menyebabkan penghasilan air mani cair.

.

Hal ini kerana tempoh penghasilan air mani terganggu disebabkan oleh kekerapan ejakulasi.

.

Ia boleh jadi kerana anda beronani atau melakukan hubungan seksual berkali-kali sehari.

.

Mungkin anda tertanya-tanya berapa lama air mani dihasilkan?

.

Badan anda memerlukan sekitar beberapa jam untuk menghasilkan air mani yang normal dan sihat.

.

3) Kekurangan Zink

.

Kajian menunjukkan lelaki yang mempunyai zink yang rendah dan mengambil zinc sulfate akan menghasilkan kesan antibodi anti-sperm.

.

Antibodi ini dihasilkan oleh sistem imunisasi badan yang disalah anggap sebagai bahan asing oleh spema.

.

4) Pre-Ejaculation

.

Jika anda melihat air mani anda terlalu cair, ia penting untuk anda melihat warna air mani anda.

.

Ada yang air mani kuning dan ada juga yang terlalu jernih.

.

Jika terlalu jernih, ia merupakan pre-ejaculation fluid yang berkemungkinan keluar sewaktu anda melakukan foreplay.

.

Berapa Lama Air Mani Boleh Hidup?

.

Sperma didalam air mani boleh hidup didalam badan wanita sehingga 5 hari.

.

Ia bermaksud jika terdapat sperma didalam liang pembiakan sebelum ovulasi berlaku, ia tidak mustahil untuk terus hidup apabila wanita ovulate.

.

Sekian sahaja perkongsian kali ini berkenaan cara mudah untuk anda banyakkan air mani dan tingkatkan kualiti sperma.

.

Anda perlu sedar bahawa setiap apa yang anda makan dan buat akan memberikan kesan terhadap kesihatan sperma anda.

.

Ia sekaligus berkait dengan tahap kesuburan anda dan tolong jangan sesekali ambil mudah akan perkara ini kerana ia akan memberikan kesan terhadap hubungan anda dan pasangan.

.

Semoga apa yang dikongsikan kali ini memberikan manfaat buat anda!