Lelaki masa kini sebenarnya mulai prihatin terhadap kesihatan seksual mereka termasuklah hal berkaitan air mani lelaki.
.
Cabaran kesuburan biasanya agak sukar ditambah pula dengan kesannya terhadap emosi dan hubungan anda dengan pasangan anda.
.
Jika terdapat masalah dengan kualiti air mani anda, ia sekaligus akan mengganggu kesuburan dan memberikan kesan terhadap “kejantanan” anda.
.
.
Sebuah analisis pada tahun 2017 telah menyaksikan hampir 43,000 lelaki diseluruh dunia yang mencatatkan penurunan drastik dalam jumlah sperma.
.
Jumlah ini pastinya akan menimbulkan kerisauan kerana ramai lelaki yang terlepas pandang akan faktor penyebab penurunan ini.
.
Jadi, dalam perkongsian kali ini kami ingin kongsikan dengan anda beberapa perkara yang melibatkan kesihatan dan kualiti air mani serta sperma anda.
.
.
Kenapa Sperma Sihat Itu Penting?
.
.
Kebanyakan lelaki mengabaikan hal berkaitan sperma dan hanya fikirkan kepuasan ketika bersama semata-mata untuk pancut air mani.
.
Banyak tabiat yang mampu menggugat kesihatan sperma dan menjadikan ia cair terus dilakukan tanpa mereka sedari.
.
Kesannya bukan sahaja terhadap kesihatan seksual dimana:
- Zakar akan menjadi lemah
- Pasangan tidak dapat menikmati kepuasan
- Hilang keyakinan diri
.
Malah ia turut memberi kesan terhadap kesuburan.
.
Baca Juga : KESUBURAN LELAKI – 9 Cara-Cara Tingkatkan Kesuburan Lelaki
.
.
Apabila melibatkan soal kesuburan, ramai yang menolaknya terhadap wanita semata-mata sedangkan menurut U.S National Library of Medicine mencatatkan bahawa ⅓ daripada kes ketidaksuburan adalah daripada lelaki.
.
Jelaslah disini bahawa mempunyai sperma yang sihat adalah sangat penting kerana ia bukan sahaja berkaitan dengan kesuburan.
.
Ia juga akan memberikan kesan terhadap keseluruhan proses kehamilan dan juga kesihatan kandungan.
.
Sebuah kajian telah dijalankan terhadap tikus diamana tahap stress dan obesiti telah memberikan kesan terhadap genetik yang dibawa didalam sperma.
.
Ia menyebabkan anak tikus yang dilahirkan mengalami masalah berat berlebihan dan juga tekanan.
.
Namun, masih banyak kajian terhadap manusia perlu dilakukan untuk mengkaji hubungkait perkara ini.
.
.
.
.
**Psst: Baca sehingga habis ya, ada hadiah menanti anda di akhir artikel ini.
.
.
.
Apa Yang Dimaksudkan Dengan Sperma Sihat?
.
.
Ada beberapa elemen penting yang terlibat apabila kita bercakap soal kesihatan sperma.
.
Antaranya ialah:
.
a) Kuantiti
.
.
Kuantiti atau isipadu sperma sangat berkait dengan kesihatan sperma.
.
Kandungan sperma sihat adalah sekitar 15 juta atau lebih bagi setiap mililiter air mani.
.
Lebih banyak yang anda ada, lebih tinggi potensi untuk sperma anda berjaya ke melalui sistem pembiakan pasangan anda untuk sampai ke telur dan sebaliknya jika ia kurang.
.
.
b) Pergerakan
.
.
Bukan semua sperma akan bergerak secara efektif dan akan ada juga yang langsung tidak bergerak.
.
Jangan risau kerana ia adalah normal.
.
Hanya 40 peratus sahaja yang akan bergerak dan itu jugalah jumlah yang anda perlukan untuk dikategorikan sebagai lelaki yang subur.
.
.
c) Bentuk
.
.
Sperma yang sihat akan mempunyai bentuk kepala yang bulat dan panjang serta ekor yang kuat.
.
Sperma yang sihat juga akan mempunyai potensi yang lebih tinggi untuk sampai telur pasangan anda.
.
.
Cara Mudah Banyakkan Air Mani
.
.
Anda sendiri mempunyai kuasa dan kawalan terhadap kesihatan sperma anda.
.
Dibawah ini akan dikongsikan dengan lebih lanjut cara untuk anda banyakkan air ini dan tingkatkan kualiti sperma.
.
.
1. Makan Secara Sihat
.
.
Mat saleh suka cakap macam ni, “You are what you eat.”
.
Jika diperincikan lagi maksud ayat diatas adalah apa yang anda makan akan menentukan kesihatan anda.
.
Dalam kes ini pula, ia akan menentukan kesihatan sperma anda.
.
Sebenarnya ada nutrien yang baik dan juga nutrien yang jahat dalam membantu mengekalkan kesihatan sperma anda.
.
.
Berdasarkan kajian, mereka yang mengamalkan “western diet” yang mengandungi daging proses, bijirin, produk tenusu, gula-gula, snek dan juga piza akan lebih terkesan dari segi sperm mortility.
.
Kesan yang baik pula lebih kelihatan bagi mereka yang mengamalkan diet yang tinggi dan melebihkan:
- Ayam
- Ikan
- Sayur
- Buah
- Bijirin penuh
.
Kurangkan makanan proses dan cuba lebihkan makanan dibawah sebagai cara menambah air mani anda:
- Vitamin B-12 yang mudah didapatkan didalam daging, ikan dan produk tenusu.
- Vitamin C yang boleh didapati hasil pengambilan oren, beri, ubi kentang, tomato dan juga bayam.
- Kekacang seperti badan, walnut dan hazelnut.
- Lycopene yang boleh dijumpai didalam makanan merah seperti tomato dan juga tembikai.
.
Baca Juga : Tongkat Ali – Kebaikan, Kesan Sampingan & Cara Pengambilannya (Seks & Kesihatan)
.
.
2. Kerapkan Senaman Tapi Jangan Terlebih
.
.
Senaman ringan juga mampu untuk meningkatkan kuantiti air mani, pergerakan dan juga bentuk selain banyakkan ia.
.
Sebuah kajian yang dijalankan pada tahun 2005 menunjukkan bahawa kombinasi fizikal yang tidak aktif dan berat badan berlebihan akan memberikan kesan terhadap air ini.
.
Selain itu, berat badan berlebihan juga akan menyebabkan paras testosterone menjadi rendah sekaligus mengurangkan nafsu seks.
.
Senaman dan mengurangkan berat badan mampu meningkatkan kuantiti air mani dan sperma anda berserta kualitinya dalam tempoh beberapa minggu.
.
.
Anda boleh mulakan dengan berjalan kaki selama 20 minit, melakukan tekan tubi atau membuat kerja-kerja ringan di laman rumah anda dahulu.
.
Hormon berlebihan, endorphin dan juga peredaran darah akan turut mempengaruhi nafsu seks anda.
.
Aktiviti fizikal yang berlebihan seperti berbasikal, jogging dan juga mendaki gunung akan menyebabkan penurunan kualiti air ini dan juga sperma.
.
Ia mungkin boleh disebabkan oleh kecederaan daripada tempat duduk basikal atau pergerakan scrotum atau perubahan hormon disebabkan oleh stress.
.
.
3. Boxer Atau Seluar Dalam?
.
.
Ramai yang menjadikan isu berkenaan apa pakaian dalam yang anda kenakan dengan cara pekatkan air mani.
.
Menurut kajian yang dijalankan pada tahun 2016, tiada masalah pun sebenarnya anda nak pakai apa.
.
Namun, sebuah kajian pada tahun 2018 pula menyatakan lelaki yang memakai boxer mempunyai kandungan sperma 17% lebih tinggi dan air mani pekat.
.
Cumanya ada banyak lagi faktor lain yang tidak diambil kira sewaktu kajian tersebut dijalankan seperti:
- Jenis seluar yang dipakai (ketat atau longgar)
- Jenis fabrik pakaian dalam
.
Jom tonton video Dr. Ismail Tambi dibawah mengenai seluar dalam dan kesuburan.
.
.
Kajian juga menyatakan badan anda mungkin menghasilkan haba yang berlebihan yang akan membuatkan testikel anda mengeluarkan lebih lagi hormone yang merangsang penghasilan air ini dan sperma.
.
4. Mengambil Supplemen
.
.
Jika anda bercadang untuk mencari cara memekatkan air mani dan cara menyuburkan air mani, pengambilan supplemen hampir tidak dapat untuk dielakkan.
.
Memang tidak dapat dinafikan anda boleh tambah air mani menerusi nutrien dan vitamin daripada makanan harian anda.
.
Namun, anda juga tak boleh nafikan yang anda akan mendapat kesan yang lebih baik jika anda mengambil supplemen.
.
.
.
.
Antara supplemen terbaik untuk menambah khasiat air mani anda:
-
- Vitamin C untuk isipadu dan kuantiti sperma
- Vitamin D untuk meningkatkan testosterone
- Zink jika anda mempunyai paras testosterone rendah
- Ashwaganda root extract untuk jumlah sperma
- Coenzyme Q10 untuk kualiti
.
Jika anda bercadang untuk mengambil supplemen, pastikan anda mendapat preskripsi daripada doktor terlebih dahulu.
.
Risau jika ada supplemen yang tidak sesuai dengan keadaan tubuh dan kesihatan anda.
.
.
Kenapa Air Mani Sedikit?
.
.
Ada beberapa faktor yang membawa kepada masalah ini iaitu:
.
.
a) Perubatan
.
.
Sejarah seperti simptom testikular, kecederaan, pembedahan dan juga keadaan genetik seperti Klinefelter Syndrome berpotensi untuk meningkatkan kemungkinan anda mempunyai kandungan sperma yang rendah.
.
Rawatan kanser seperti kimoterapi, radiasi atau pembedahan juga akan memberikan kesan terhadap hormon dan penghasilan sperma.
.
.
b) Persekitaran
.
.
Pendedahan testikel pada haba yang tinggi seperti lelaki yang suka menikmati sauna, mandi tub air panas atau meletakkan laptop diatas riba berisiko untuk mempunyai kuantiti sperma yang rendah.
.
Persekitaran lain seperti pendedahan dengan racun tumbuhan, racun serangga, industri kimia dan juga radiasi turut akan memberikan risiko.
.
c) Gaya Hidup
.
.
Mereka yang mempunyai tabiat merokok atau pengambilan alkohol turut berisiko untuk mempunyai jumlah sperma dan air mani yang rendah.
.
Anabolic steroid, yang biasanya diambil untuk meningkatkan jisim otot, biasanya akan mengakibatkan testikel mengecut dan turut mengurangkan penghasilan air mani.
.
Baca Juga : 12 Supplement Untuk Lelaki – Terbaik untuk Tenaga, Kesihatan, Kesuburan & Seks
.
.
Kenapa Air Mani Cair?
.
.
Ada 4 faktor utama yang menyebabkan air mani anda cair.
.
.
1) Kuantiti Air Mani Rendah
.
.
Antara punca utama air mani cair adalah jumlah sperma yang rendah.
.
Ia juga dikenali sebagai oligospermia.
.
Antara punca oligospermia adalah:
- Varicocele – Bengkak pada bahagian urat zakar dan merupakan punca ketidaksuburan utama namun masih boleh dirawat.
- Jangkitan – Contohnya adalah sexually transmitted disease seperti gonorrhea atau epididymitis.
- Tumor – Jika ia tumbuh pada testikel akan memberikan kesan terhadap penghasilan sperma.
- Ketidakseimbangan hormon – Perubahan pada hormon yang dihasilkan didalam testikel, kelenjar pituitary dan juga hypothalamus akan mempengaruhi jumlah penghasilan sperma.
.
.
2) Ejakulasi Kerap
.
.
Ejakulasi kerap akan menyebabkan penghasilan air mani cair.
.
Hal ini kerana tempoh penghasilan air mani terganggu disebabkan oleh kekerapan ejakulasi.
.
Ia boleh jadi kerana anda beronani atau melakukan hubungan seksual berkali-kali sehari.
.
Mungkin anda tertanya-tanya berapa lama air mani dihasilkan?
.
Badan anda memerlukan sekitar beberapa jam untuk menghasilkan air mani yang normal dan sihat.
.
.
3) Kekurangan Zink
.
.
Kajian menunjukkan lelaki yang mempunyai zink yang rendah dan mengambil zinc sulfate akan menghasilkan kesan antibodi anti-sperm.
.
Antibodi ini dihasilkan oleh sistem imunisasi badan yang disalah anggap sebagai bahan asing oleh spema.
.
.
4) Pre-Ejaculation
.
.
Jika anda melihat air mani anda terlalu cair, ia penting untuk anda melihat warna air mani anda.
.
Ada yang air mani kuning dan ada juga yang terlalu jernih.
.
Jika terlalu jernih, ia merupakan pre-ejaculation fluid yang berkemungkinan keluar sewaktu anda melakukan foreplay.
.
.
Berapa Lama Air Mani Boleh Hidup?
.
.
Sperma didalam air mani boleh hidup didalam badan wanita sehingga 5 hari.
.
Ia bermaksud jika terdapat sperma didalam liang pembiakan sebelum ovulasi berlaku, ia tidak mustahil untuk terus hidup apabila wanita ovulate.
.
.
Sekian sahaja perkongsian kali ini berkenaan cara mudah untuk anda banyakkan air mani dan tingkatkan kualiti sperma.
.
Anda perlu sedar bahawa setiap apa yang anda makan dan buat akan memberikan kesan terhadap kesihatan sperma anda.
.
Ia sekaligus berkait dengan tahap kesuburan anda dan tolong jangan sesekali ambil mudah akan perkara ini kerana ia akan memberikan kesan terhadap hubungan anda dan pasangan.
.
Semoga apa yang dikongsikan kali ini memberikan manfaat buat anda!
.
Anda rasa bermanfaat?
.
Jangan lupa Like kami di Facebook, di bawah ni ya.
.
Lebih banyak lagi tips kesihatan seks yang best-best.